El mindfulness no es solo una técnica, sino una actitud ante la vida. En EquilibraMent, lo adaptamos a tus rutinas para reducir la rumiación y conectar con el «aquí y ahora».

Beneficios científicamente probados

• Reduce el cortisol (hormona del estrés).

• Mejora la concentración y la gestión de impulsos.

• Favorece la aceptación emocional.

Ejercicios accesibles

• Alimentación consciente: Saborear sin distracciones.

• Escucha activa: Pausar las respuestas automáticas.

• Scan corporal: Detectar tensiones antes de que se cronifiquen.

Integración en terapia
Combinamos mindfulness con ACT (Terapia de Aceptación y Compromiso) para:

• Dejar de luchar contra lo que no puedes controlar.

• Alinear tus acciones con tus valores profundos.

Reflexión final
«La atención plena es un músculo que se entrena. Pequeños gestos pueden cambiar tu relación con el mundo».